- Relations
- 1 février 2026
Sexualité dans le couple : sens, diversité et repères pour repérer un trouble
La sexualité est souvent considérée comme un indicateur de « bonne santé » du couple.En réalité, c’est plus complexe : la sexualité n’a pas la même fonction pour chacun, elle peut prendre mille formes et évoluer au fil du temps.
Ce qui compte, c’est le vécu du couple et non pas la norme extérieure.
La sexualité : un langage du couple
La sexualité peut être :
un espace de connexion émotionnelle,
un moyen de se rassurer,
un terrain de jeu,
un rituel d’intimité,
un simple plaisir sensuel.
Il n’y a pas une bonne sexualité, il y a celle qui fonctionne pour les deux.
La diversité des sexualités dans les couples
Chaque couple crée sa sexualité :
fréquence variable (rien de normatif),
pratiques différentes selon les périodes,
phases plus actives et phases plus calmes,
sexualité sans pénétration,
sexualité centrée sur le lien et non sur l’orgasme.
La norme “2 à 4 fois par semaine” n’a aucun fondement scientifique.
La différence de désir : un phénomène normal
Avoir un désir identique est improbable.
Les différences de libido peuvent venir de :
charge mentale,
rythme de vie,
stress,
anxiété,
image de soi,
histoire personnelle.
La question n’est pas “Pourquoi on n’a pas le même désir ?”
La question est : “Comment on gère cette différence ?”
À quel moment parle-t-on d’un trouble sexuel ?
Ce qui définit un trouble, ce n’est pas la fréquence ni la performance.
Un trouble apparaît quand il y a :
souffrance individuelle,
souffrance du couple,
perte de plaisir,
éviction durable de la sexualité,
anxiété ou pression liées au sexe,
impossibilité ou douleur lors de l’activité sexuelle.
Si la sexualité devient source de tension, de peur ou de malaise, ce n’est plus “juste une période”. C’est un signal à écouter.
La masturbation, un outil pour le couple
Beaucoup de couples culpabilisent de se masturber.
Pourtant, c’est souvent un atout !
Partager sur le sujet, en parler, peut rapprocher.
Certain·e·s pratiquent la masturbation mutuelle, ou simplement se racontent leurs envies, leurs fantasmes.
Cela nourrit la confiance et la complicité.
Astuce de thérapeute : parler de ce qu’on fait seul·e permet d’ouvrir la conversation sur ce qu’on aimerait vivre à deux.
Exemples de troubles fréquents dans les couples
baisse de désir persistante,
désir non réactif,
douleurs sexuelles,
troubles érectiles,
éjaculation précoce,
blocages liés au passé,
phobie sexuelle ou évitement.
Un trouble n’est jamais une fatalité : il indique qu’un besoin n’est plus nourri.
Quand consulter ?
On consulte quand :
le problème dure depuis plusieurs mois,
il génère du stress,
on n’arrive plus à communiquer dessus,
on a la sensation de “perdre quelque chose”,
les solutions testées ne fonctionnent pas.
La sexualité n’a pas besoin d’être “cassée” pour être accompagnée.
Parfois, c’est simplement un ajustement à faire.
Pour conclure
La sexualité de couple n’est ni figée, ni homogène, ni normative.
Ce qui compte, c’est la satisfaction, la sécurité émotionnelle et la liberté de parler de ce qui ne va pas.
Comprendre la sexualité du couple, c’est déjà l’améliorer.
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