- Éducation, Mythes sexuels
- 8 janvier 2026
Comment arrêter la pression de performance sexuelle en début d’année ?
Nouvelle année, nouvelles attentes… dangereuses
Janvier est le mois des bonnes résolutions.
Et beaucoup de personnes se mettent inconsciemment une pression sexuelle :
“Il faut que je m’améliore.”
“Je dois retrouver du désir.”
“Cette année, il faut que ça change.”
Ce discours crée exactement l’inverse : la performance bloque le plaisir.
1. La pression active le système de stress
Quand on se dit “il faut que j’y arrive”, le corps interprète ça comme un défi.
Le système de stress s’active → l’érection devient plus fragile, l’orgasme plus difficile, le désir plus lointain.
La performance et la sexualité ne font jamais bon ménage.
2. On confond sexualité et compétence
Beaucoup pensent encore que la sexualité doit être “réussie”, “efficace”, “bonne”.
Comme si c’était un exercice.
La sexualité n’est pas une compétence.
C’est une expérience partagée.
3. Le plaisir se développe quand on enlève la pression
C’est contre-intuitif, mais vrai :
Moins on cherche à “bien faire”, plus le corps peut répondre naturellement.
Comment s’alléger la pression dès janvier ?
• Remplacer la performance par la curiosité
Au lieu de : “Il faut que ça marche.”
Essaye : “Voyons ce que je ressens aujourd’hui.”
C’est simple, mais ça change tout.
• Déplacer l’objectif
Objectif performance : faire l’amour, avoir un orgasme, avoir une érection.
Objectif ajusté : connexion, plaisir, lenteur, présence.
• Arrêter de comparer
Le “avant on faisait…”, “les autres couples…”, “je devrais…”.
La sexualité du passé ne doit pas dicter celle du présent.
• En parler si la pression vient de l’autre
Parfois la pression est subtile, implicite.
Mettre des mots dessus peut désamorcer.
Quand consulter ?
Quand la performance prend le dessus, qu’il y a une anxiété sexuelle, des douleurs, une éjaculation précoce, des difficultés érectiles ou une baisse de désir qui dure.
Le but de l’accompagnement :
retrouver une sexualité détendue, accessible, réaliste, et centrée sur l’humain — pas sur la réussite.
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